Lass es uns gemeinsam angehen!
Personal Health Coaching
Eine vom EMR (Erfahrungs-Medizinischen-Register) anerkannte Coaching Methode, welche dich in deiner eigenverantwortlichen Gesundheitsreise unterstützen wird. Als ausgebildeter Coach darf ich dich mit vielen Tools und eigenen Erprobungen und Erfahrungen begleiten.
Du darfst mich als liebevoll-strenge Gesundheits-Mentorin zur Seite haben und in deinem Leben Schritt für Schritt gesunde Gewohnheiten auf körperlicher und mentaler Ebene aufbauen.
Mit dem Ziel, dass du Strategien und Routinen findest, die zu dir und deinem Alltag passen. Mit kleinen Schritten zum nachhaltigen Erfolg.
Was?
„Jedes Vorhaben beginnt mit einem ersten Schritt. Vielleicht besteht er darin, dir Unterstützung zu suchen. Ich helfe dir gerne auf deiner ganz eigenen Gesundheits-Reise.“
Isabel
Wieso & wie?
Weil jeder Mensch etwas für seine Gesundheit und sein mentales Wohlergehen tun kann. Oft sind es nicht die grossen Eingriffe, Kuren oder teuren Medikamente, welche die nachhaltigsten Effekte verbuchen. Bewegung als Medizin zu verkaufen ist halt nicht ganz so lukrativ wie die teure Pille..
Auch du hast einen geeigneten Ansatz und Einstieg in die Selbstwirksamkeit auf dem Gebiet der Gesundheit verdient und ich bin der Meinung, dass für alle etwas Geeignetes dabei ist. Mein Ideenreichtum ist gross und mein Ansatz ganzheitlich.
Freudvolles Ausprobieren AHOI!
Entspannung? Bewegung? Ernährung?
You choose.
Für wen?
Für alle!
Denn egal ob Lehrperson, Vater, Freundin oder ob du angestellt, selbständig oder gerade nicht arbeitstätig bist - Gesundheit ist für alle.
Und sie ist für uns alle wichtig. Aus meiner Erfahrung gesprochen wage ich sogar zu behaupten, sie ist elementar. Ein Baustein für ein zufriedenes Leben.
Wenn du also interessiert bist, mit kleinen Interventionen und Impulsen dir und deinem Körper etwas Gutes zu tun, dann bist du hier genau richtig.
deine ersten Schritte
Schritt 1
Melde dich bei mir und vereinbare ein erstes Coaching-Gespräch.
Unkompliziert & unverbindlich.
—> online, telefonisch oder vor Ort
Schritt 2
Wir erarbeiten gemeinsam dein persönliches Ziel und suchen erste, einfache Handlungsschritte für deinen Alltag.
Schritt 3
Du entscheidest wie weiter. Alleine in die Umsetzung, ein erneuter Austausch mit mir - du hast es in der Hand.
Es ist deine Gesundheit und dein Prozess.
Das heisst, du bezahlst das, was du benötigst.
Ich verrechne den EMR-Stundensatz von
CHF 150.- nach zeitlichem Aufwand.
Häufig gestellte Fragen:
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Nützt mir ein Heath Coaching auch, wenn ich keine Diagnose einer Krankheit habe?
Auf jeden Fall! Mein Sportstudium war nicht nur auf die Rehabilitation ausgerichtet, sondern auch auf die Prävention. Ich bin sogar grösserer Fan von präventiven Massnahmen als Reparaturen ;-)
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Bezahlt meine Krankenkasse immer - die Methode ist ja anerkannt via EMR.
Das hängt tätsächlich von der jeweiligen Kasse ab. Im Idealfall klärst du vorgängig die Kostengutsprache ab. Dann bist du auf der sicheren Seite. Grundsätzlich ist die Methode von Zusatzversicherungen abgedeckt.
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Muss ich mich auf das Coaching vorbereiten?
Nein, aber du darfst. Eine sehr hilfreiche Unterstützung zu einem erfolgreichen Coachingverlaufs ist deine Mitarbeit. Schlussendlich setzt du die Massnahmen für dich um - oder nicht. Sich auf diesen Prozess vorzubereiten kann enorm unterstützend wirken.
Fallbeispiel 1
Mein Klient - hier nenne ich ihn Peter - kam mit dem Wunsch zu mir, sich mehr und auf einer regelmässigeren und etablierten Ebene zu bewegen. Wir arbeiteten in 5 Sitzung zusammen, welche ich hier kurz beschreiben will - sein Ziel hat er im Anschluss mit einem fixen freitäglichen (seinem tatsächlich freien Tag) Spaziergang erreichen dürfen!
Sitzung 1
Detaillierte Anamnese, im Gespräch über seinen aktuellen und bisherigen Gesundheitszustand konnte ich wichtige Charakteristika über mein Gegenüber in Erfahrung bringen. Peter formulierte seine drei Hauptveränderungs-Bedürfnisse und wir einigten uns auf einen Bereich um zu beginnen.
Dort gab es die erste Hausaufgabe für meinen Klienten, er sollte ein Bewegungstagebuch führen bis zum nächsten Austausch. Wenn gewünscht und Kapazität vorhanden, ist diese Aufgabe auf ein Ernährungsprotokoll ausweitbar, diesen Hinweis gab ich Peter mit.
Sitzung 2 bis 4
Wir tauschten uns zu den kleinen Aufträgen aus, hielten Erfolge fest und definierten die nächsten Schritte. Immer verbunden mit Bewegungspausen innerhalb der Sitzung, Fachinputs wo gewünscht und viel Wohlwollen dem Prozess gegenüber - wenn etwas nicht funktioniert hatte, wurde das Experiment verworfen und ein nächster Versuch aufgesetzt.
Es ging dabei primär darum, vorhandene Ressourcen zu stärken um auf diesem Fundament aufbauen zu können. Bewegung war klar Peter’s Stärke und deshalb setzten wir genau dort an - spannend zu beobachten - die Ernährung folgte in Sitzung 3 und die Umsetzung gelang (gemäss seiner Aussage) “deutlich besser als jemals zuvor!”. Was für eine schöne Entwicklung!
Sitzung 5
Rückblick über alles bereits Erreichte und Erarbeitete - für mich enorm wichtig ist der Fokus auf den erreichten Erfolgen. Ausserdem wagten wir einen Ausblick, wie es ab nun weitergehen solle. Schliesslich ist es mein Ziel, mich als begleitende und unterstützende Instanz überflüssig zu machen.
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Fallbeispiel 2
Die Klientin - hier namens Fabienne - durfte ich im Rahmen einer Schlafthematik und dem Etablieren einer sanften Bewegungsroutine begleiten. Sie hatte bereits ein fundiertes Wissen rund um das Thema Bewegung und war auch im Blick auf die Körperkompetenz auf einem hohen Level.
Sitzung 1
Auch hier erarbeiteten wir eine detaillierte Anamnese als Grundlage für unsere weitere Zusammenarbeit. Da es einiges zu besprechen gab, blieb im Anschluss noch Zeit für erste kleine Tripps und Tricks sowie eine detaillierte Grundlage zur Erarbeitung eines individuellen Yoga-Plans für Fabienne. Diese Sequenz erhält die Klientin in der zweiten Sitzung in schriftlicher Form und wird dann vor Ort gemeinsam praktiziert.
Sitzung 2 bis 4
Es fand ein regelmässiger Austausch zur Umsetzung der Yoga-Sequenz statt, Fabienne konnte Fragen zu den einzelnen Asanas stellen und ich korrigierte sie wo notwendig und hilfreich. Sie bemerkte durch das Praktizieren von Yoga Nidra (Audio-Datei auf sie zugeschnitten und per Mail an sie verschickt) eine deutliche Veränderung ihres Schlafverhaltens und ihrem grundsätzlichen Entspannungslevel im Alltag.
In Sitzung 4 kam auch das Thema Ernährung dazu und wir konnten erste Verhaltensänderungen implementieren. Durch die regelmässige Praxis “ihrer” Yoga-Sequenz stellte Fabienne einen zunehmende körperliche Veränderung - vor allem im Bereich ihrer zu Beginn genannten Verspannungen - fest.
Sitzung 5
Auch hier konnten wir einen schönen Rückblick über die erarbeiteten und erreichten Erfolge festhalten. Der Ausblick mit Fabienne war ein Weiterführen der Yoga-Praxis sowie ein sowie die Möglichkeit zur Wiederaufnahme der Begleitung wenn das gewünscht oder notwendig ist.
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